愈工作愈自由：Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力

作者：Cal Newport

總覽

在這個信息爆炸、干擾無處不在的時代，Cal Newport的《Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World》提出了一種不同的工作方式：深度工作。Newport強調，深度工作——即長時間、無干擾、高度專注的工作——是我們在這個淺薄時代脫穎而出的關鍵。他提出，通過深度工作，我們可以提高生產力、提升專業技能並找回更多的自由時間。

主要觀點與策略

1. 深度工作的定義與重要性

• 深度工作：Newport定義深度工作為一種專注的狀態，其中個體完全投入於一項認知要求高的工作，完全不受到外界干擾。
• Newport主張，在當今世界，深度工作是一種稀缺且極具價值的能力。

2. 淺薄工作的危害

• Newport提到了淺薄工作——即低專注、常被干擾、認知要求不高的工作——的問題。這種工作模式浪費了大量時間，並阻礙了我們產出高品質的工作。

3. 訓練深度工作能力

• Newport提供了一系列方法來訓練自己進入深度工作的狀態，比如定時、定量地工作；設置一個固定的工作空間；排除干擾等。

4. 保護自己的時間和注意力

• 他建議設定嚴格的規則來保護自己的時間和注意力，例如固定時間查看郵件和社交媒體，設定明確的工作和休息時間。

5. 專注是自由的起點

• 通過深度工作，人們可以在更短的時間內完成更多的工作，從而釋放出更多的時間來享受其他方面的生活，這就是所謂的“自由”。

實際應用

• 設定一個固定的、不受干擾的工作環境。
• 安排專門的時間來從事深度工作，並將這段時間視為神聖不可侵犯。
• 減少非必要的社交媒體和網絡使用，以減少持續性的干擾。
• 練習如冥想等專注力訓練的活動，以改善自己的專注能力。

結語

Cal Newport的《Deep Work》是對當代工作和生活方式的一次深刻反思。它不僅是一本提高生產力的指南，更是一部引導我們尋找工作和生活更深層次意義的著作。通過專注和深度工作，我們可以在這個快節奏、高干擾的時代中，找到更多的內心平靜和生活自由。